6 Penyebab Program Diet Anda Berantakan

KOMPAS.com - Sudah rutin olahraga, tetapi badan masih tetap gemuk? Pertanyaan ini memang seringkali terlontar khususnya untuk mereka yang sedang menjalani program pelangsingan. Tapi jangan menyerah dulu, ada hal tak terduga yang bisa menyabotase upaya Anda dalam menjaga berat badan tetap sehat. Berikut ini adalah 6 (enam) alasan yang harus Anda ketahui dan mungkin menjadi penyebab gagalnya program diet Anda: 
1. Makan besar di akhir pekan
Para peneliti telah menemukan bukti yang menunjukkan bahwa kebanyakan orang umumnya tidak akan menyadari bahwa porsi makan mereka cenderung lebih banyak di akhir pekan, terutama pada hari Sabtu. Orang-orang ini juga lebih mungkin untuk mengkonsumsi makan-makanan junk food yang banyak mengandung lemak.

2. Tidak mengonsumsi lemak "baik"
Tidak selamanya makan lemak itu buruk. Mengonsumsi makanan kaya akan lemak tak jenuh seperti kacang, alpukat dan minyak zaitun dapat membantu Anda menekan nafsu makan. Lemak "baik" mempunyai tugas penting dalam memicu produksi senyawa dalam usus kecil yang disebut oleoylethanolamide. Senyawa inilah yang akan mengirim sinyal kenyang ke otak sehingga porsi makan Anda tetap terjaga. Meski begitu, Anda harus tetap membatasi asupan lemak "baik" kira-kira 2-3 sendok makan (30-45 ml) sehari.

3. Tidak mendapatkan cukup kalsium
Anda memerlukan setidaknya 1.000 miligram kalsium per hari dari satu gelas susu (250 ml), ditambah satu cangkir yogurt dan keju kubus (42 g) atau suplemen. Sebuah studi pada tahun 2009 dari British Journal of Nutrition menunjukkan, perempuan dengan obesitas yang mengonsumsi kalsium dalam jumlah banyak, dapat memacu penurunan berat badan. Hal ini menurut peneliti dikarenakan, otak dapat mendeteksi kekurangan kalsium dan mencoba mengkompensasinya dengan meningkatkan nafsu makan untuk mencukupi kebutuhan kalsium.

4. Tertipu dengan porsi makan-makanan ringan
Sebuah penelitian di Belanda pada tahun 2008 menunjukkan hubungan antara konsumsi makanan ringan dengan penambahan berat badan. Penelitian tersebut melibatkan 59 siswa yang diberi sembilan kantong kecil keripik kentang (45 g) atau dua kantong besar (200 g) untuk di makan ketika mereka sedang menonton TV.

"Hasilnya menunjukkan, mereka yang mengonsumsi keripik dari kantong kecil cenderung merasa tidak khawatir karena menganggap porsi yang diambil sedikit. Sehingga, orang-orang cenderung lepas kendali dan tidak memantau sudah berapa banyak mereka makan," jelas Rik Pieters, seorang profesor pemasaran di Tilburg University, yang juga pemimpin penelitian.

5. Makan karbohidrat dalam jumlah yang salah
Mengonsumsi makanan dengan jumlah kalori yang moderat dari karbohidrat dapat membantu mempertahankan berat badan yang sehat. Sebuah studi dalam Journal of the American Dietetic Association telah mempelajari pola diet orang Kanada yang makan 47-64 persen (290-310 g) kalori per hari dari karbohidrat. Hasil menunjukkan bahwa mereka cenderung tidak mengalami kelebihan berat badan atau obesitas, ketimbang mereka yang mendapat asupan lebih rendah karbohidrat.

6. Usia sudah 40 tahun atau lebih

Semakin bertambahnya usia, maka semakin sulit pula perjuangan seseorang untuk menurunkan berat badan. "Seiring dengan pertambahan usia, maka kita akan kehilangan massa otot, sehingga metabolisme juga melambat. Kondisi akan semakin di perparah jika kita tidak berolahraga setiap hari," kata professor Larry Tucker, ahli olahraga dari Brigham Young University, Utah.

sumber: http://health.kompas.com/read/2012/01/02/10551961/6.Penyebab.Program.Diet.Anda.Berantakan

Penyebab Kelelahan

KOMPAS.com -  Selain karena dipicu oleh adanya gangguan kesehatan atau penyakit, ada beberapa penyebab umum yang membuat Anda merasa cepat kelelahan dan kecapaian.   Inilah beberapa di antaranya :

• Kurang tidur Kurang tidur satu jam saja di malam hari bisa membuat Anda  kelelahan dan tak bisa mengatur rutinitas harian. Kondisi ini bisa jadi karena Anda tidak mungkin tidur lebih cepat atau sudah masuk kamar, tetapi tak bisa tidur dengan baik. Semakin tua, kian sulit untuk tidur tanpa gangguan. Praktikkan pola tidur yang baik. Hindari makan, membaca, atau menonton televisi di tempat tidur. Bila sulit tidur, coba ke ruangan lain, membaca atau santaikan diri hingga mengantuk.

• Stres dan cemas Bila Anda bekerja dari satu tugas ke tugas berikutnya tanpa beristirahat, jelas melelahkan. Menjalani hidup dengan rasa cemas dapat membuat stres juga. Beristirahat adalah yang Anda butuhkan untuk mengatasinya. Cara mudah mengurangi stres adalah membuat prioritas dan mengorganisasi aktivitas. Sisihkan waktu setiap hari untuk melakukan hal-hal yang Anda senangi.Anda juga bisa bangun 15 menit lebih awal untuk memberi waktu lebih banyak untuk memulai hari baru. Di tempat kerja, Anda kelola ketegangan yang muncul. Realistislah dengan keterbatasan Anda. Istirahatlah sambil melakukan peregangan sesaat, selama beberapa kali.

• Tidak aktif Anda merasa terlalu lelah untuk berolahraga, sehingga memutuskan untuk tidak melakukannya. Ini tidak tepat. Meluangkan waktu untuk beraktivitas fisik selama 30 menit atau lebih selama beberapa hari dalam seminggu, justru bisa menurunkan stres, memperbaiki suasana hati, dan membuat bertenaga.
Mulailah dengan berjalan kaki selama 10 menit, berangsur-angsur meningkat hingga 30 menit bahkan lebih. Sebagai catatan, 30 menit merupakan anjuran minimal. Anda butuh aktivitas sedang selama satu jam untuk mempertahankan kebugaran dan berat badan sehat. Sebaiknya tidak menjadwalkan waktu berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur karena dapat membuat Anda malah sulit tidur.

• Pola makan Makan tidak benar atau tidak cukup minum membuat tubuh tidak mendapat bahan bakar dan cairan yang dibutuhkan. Mulai hari Anda dengan sarapan rendah lemak dan tinggi serat. Jauhi sereal penuh gula maupun minuman berkafein. Mengonsumsi kafein akan menjadi bumerang bagi diri Anda dan membuat semakin lelah. Minuman berkafein sebaiknya tidak dikonsumsi menjelang tidur.
Kafein tak hanya membuat sulit tidur, tetapi juga mengganggu jam biologis tidur. Satu hal lagi, kafein juga bersifat diuretik, sehingga membuat sering berkemih. Bila tidak minum lagi bisa mengalami dehidrasi.
Yang juga perlu diperhatikan, jangan melewatkan waktu makan. Isi tubuh Anda setiap 3-4 jam. Hindari alkohol karena akan menekan sistem saraf pusat, sehingga membuat Anda lelah hingga beberapa jam berikutnya.

• Konsumsi obat-obatan tertentu Sejumlah obat-obatan, termasuk betabloker dan antihistamin, bisa menimbulkan kelelahan. Beberapa obat flu dan pereda nyeri juga mengandung kafein dan stimulan lain, yang akan membuat Anda terjaga di malam hari.



sumber: http://health.kompas.com/read/2012/01/02/10471048/Cepat.Lelah.Mungkin.Karena...

4 Hal yang harus diperhatikan jika ingin membeli mobil eks taksi

Jakarta - Membeli mobil bekas taksi bagi sebagian orang memang menyeramkan karena khawatir dengan kondisi taksi yang sudah uzur, namun bagi sebagian yang lain, beli mobil eks taksi justru dinilai menguntungkan.

Nah biar tidak buntung ketika membeli mobil bekas taksi, kita simak tips dari operator taksinya langsung.

"Bila mau membeli mobil bekas taksi, harus seksama dan ada empat bagian yang
patut untuk diperhatikan," ungkap Humas PT Blue Bird Group (BBG) M Andri kepada
detikOto, Kamis (12/11/2009).

Bagian pertama menurut Andri adalah bagian eksteriornya. Perhatikan betul lekukan yang ada pada tubuh mobil, apakah masih sempurna atau tidak. Perhatikan pula kerapihan cat mobil, karena ketika dijual mobil tersebut biasanya sudah di cat ulang.

Begitu pula bagian yang mempertemukan besi dengan fiber. "Maksudnya bagian bodi depan mobil yang bertemu dengan spakbor itu, perhatikan masih rapat enggak tuh spakbor ke kap mesinnya," beber Andri.

Kedua adalah bagian interior, perhatikan semua fitur yang ada di dalam interior
apakah semua masih berfungsi dengan baik.

Bagian ketiga adalah bagian mesin. Mesin mobil eks taksi sebelumnya bekerja keras, karena itu, perhatikan dengan teliti bagian ini, masih haluskah atau malah sudah bersuara kasar. Perhatikan pula berbagai komponen yang ada di balik kap mesin itu, pilihlah yang paling rapi dan berkondisi baik.

"Nah bagian yang paling perlu mendapat perhatian menurut saya adalah bagian kaki-kaki, sebab taksi itu kan setiap hari jalan sampai 12 jam, di perjalanan banyak sekali ditemui hambatan, entah itu polisi tidur atau jalan tidak rata dan berlubang yang membuat suspensi jadi bekerja ekstra," ujarnya.



sumber: http://archive.kaskus.us/thread/2744306

Lagu

mengapa saya membuat tulisan tentang lagu? mungkin pertanyaan yang lebih tepat adalah 'mengapa saya membuat beberapa tulisan saya yang isinya hanya lagu saja?' ya, memang itu yang lebih tepat mungkin.. apasih lagu itu? kalau menurut wikipedia, lagu adalah gubahan seni nada atau suara dalam urutan, kombinasi, dan hubungan temporal (biasanya diiringi dengan alat musik) untuk menghasilkan gubahan musik yang mempunyai kesatuan dan kesinambungan (mengandung irama).

ya mungkin itulah definisi yang tepat, tapi kalau menurut lagu adalah sebuah sebuah bentuk ekspresi atau perasaan seseorang yang diungkapkan dengan nada. dan karenanya, sebuah lagu bisa dinikmati. apapun yang kita lakukan, sangat enak jika ditemani dengan lagu lagu. dan meluangkan waktu untuk mendengarkan dan menikmati lagu pun bukanlah hal yang buruk. saya yakin mayoritas manusia yang ada di dunia ini akan setuju dengan saya.

saya merupakan penikmat lagu dan musik, walaupun saya tidak mengerti banyak tentang lagu dan berbagai kandungan yang ada di dalamnya, tetapi dengan mendngarkan lagu, hidup terasa lebih nikmat dilalui. dan saya hanya ingin membagikan kepada orang lain lagu lagu yang benar benar saya sukai dan saya rekomendasikan. katanya kita bisa mengetahui kepribadian sesorang dari caranya membuat lagu, begitu juga dengan lagu dari yang seseorang dengarkan. mungkin anda lebih mengetahui saya jika anda mendengarkan juga lagu lagu yang saya dengarkan

Gravity

 

Gravity is working against me
And gravity wants to bring me down

Oh I'll never know what makes this man
With all the love that his heart can stand
Dream of ways to throw it all away

Oh Gravity is working against me
And gravity wants to bring me down

Oh twice as much aint twice as good
And can't sustain like one half could
It's wanting more
That's gonna send me to my knees
(repeat)

Oh gravity, stay the hell away from me
And gravity has taken better men than me (Now how can that be?)

Just keep me where the light is
Just keep me where the light is
Just keep me where the light is
Come on, keep me where the light is
Come on, keep me where the light is
Away from all the dark
Keep me where the light is
Keep me where, keep me where the light is 

One Day You Will

You feel like you're falling backwards

Like you're slippin' through the cracks

Like no one would even notice

If you left this town and never came back

You walk outside and all you see is rain

You look inside and all you feel is pain

And you can't see it now

[Chorus]

But down the road the sun is shining

In every cloud there's a silver lining

Just keep holding on (just keep holding on)

And every heartache makes you stronger

But it won't be much longer

You'll find love, you'll find peace

And the you you're meant to be

I know right now that's not the way you feel

But one day you will

You wake up every morning and ask yourself

What am I doing here anyway

With the weight of all those disappointments

Whispering in your ear

You're just barely hanging by a thread

You wanna scream but you're down to your last breath

But you don't know it yet

[Chorus]

Find the strength to rise above

You will

Find just what you're made of, you're made of

[Chorus]

One day you will

Oh one day you will

Perginya salah satu anggota keluarga

Jika anda baca post saya beberapa waktu yang lalu, anggota keluarga saya bertambah, dan rumah saya menjadi lebih ramai dan menyenangkan dari saat itu. tetapi, karena satu masalah dan lainnya, cikita, anggota keluarga saya yang terbaru itu, sudah tidak bisa tinggal bersama kami lagi.. sedih memang, tetapi jika dia tetap tinggal bersama kami, sudah tidak bisa lagi. akhirnya kami pun mencari siapa yang ingin menampungnya. tentu saja kami tidak ingin sembarang orang menerima cikta yang kami sayangi begitu saja. kami haru tahu bobot bibitnya, tetapi susah mencari yang sirkumtansinya pas. akhirnya setelah saya cerita pada teman saya aldi bahwa cikita ingin diberikan kepada orang lain, dia pun dengan senang hati meminta agar cikita tinggal bersamanya. sebelumnya saya sudah tahu bahwa dia sudah punya kucing persia lain di rumahnya, dan juga seluruh keluarganya menyayangi dan merawat kucing tersebut dengan benar. karena itulah menurut saya aldi orang yang tepat untuk merawat cikita mulai sekarang. beberapa menit yang lalu dia dan ibunya datang untuk membawa cikita, dan itu termasuk hal yang berat bagi saya. tetapi dengan berat hati harus dilakukan. saya sudah mengucapkan perpisahan kepada adik kecil saya itu, dan sudah bermain bersamanya sepanjang hari. akhirnya dia pun pergi... semoga kau bisa bahagia dengan rumah barumu cikita